በየቀኑ አጥንትዎን ይገንቡ

በቀን ውስጥ የሚያስፈልገንን የካልሲየም መጠን ከወተትና እርጎ እንዲሁም ሰፕሊመንት እንክብሎች በመዋጥ ለማግኝት ይሞክሩ።

አጥንትዎ ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ያደርጋል። ማስታወስ ያለብን ነገር ከሰላሳ (30) ዓመት በኋላ የአጥንት እፍግታ (Density) እየቀነሰ ይሄዳል።

ስለዚህ ቢያነስ በየቀኑ 200 ሚሊ ግራም ካልሲየም ያስፈልግዎታል። ይህን ከማግኒዚየም ጋር በማቀናጀት መውሰድ ተገቢ ነው።

የቴሌግራም ቻናልችንን በመቀላቀል የአዲስ አድማስን መረጃ ይከታተሉ…
https://t.me/AdissAdmas