አብዛኛዎቹ ጤናማ አዋቂዎች በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ሙዝ በጥንቃቄ መመገብ ይችላሉ። ሙዝ እንደ ፖታሺየም፣ ማንጋኒዝ፣ ቪታሚን ሲ እና B6 ባሉ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ሚነራሎች የበለፀገ ቢሆንም፣ ከመጠን በላይ መመገብ ግን ለክብደት መጨመር እና ለሌሎች አልሚ ምግቦች እጥረት ሊዳርግ ይችላል።

በተለይ የኩላሊት ህመም ያለባቸው ሰዎች መጠንቀቅ አለባቸው፤ ምክንያቱም ሰውነታቸው ትርፍ ፖታሺየምን ማስወገድ ስለሚከብደው ለሃይፐርካሌሚያ (Hyperkalemic) እና ለልብ ምት መዛባት ሊዳረጉ ይችላሉ። በተጨማሪም የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን እንዳይነሳ ሙዝን ከፕሮቲን ወይም ከጤናማ ቅባቶች ጋር አጣምረው መመገብ ይመከራል።

ከልክ በላይ ሙዝ መመገብ የሆድ ዕቃ መነፋት፣ ጋዝ እና ተቅማጥ የመሰሉ የሆድ ዕቃ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ሙዝን በመጠኑ መመገብ ለጤና ተስማሚ እና ጠቃሚ ነው።