አዎ! — ሎሚ ለደም ማነስ በጣም ጠቃሚ ነው። ነገር ግን ሎሚ በራሱ አይረን (Iron) ስላለው ሳይሆን፤ ሰውነታችን አይረንን በተሻለ መንገድ እንዲወስድ ወይም እንዲመጥ (Absorb) ስለሚረዳ ነው።

እንዴት እንደሚሰራ እንመልከት

ሎሚ ለደም ማነስ የሚጠቅመው እንዴት ነው? |

በቫይታሚን ሲ የበለጸገ ነው!

ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ (አስኮርቢክ አሲድ) ይዟል። ይህ ቫይታሚን ደግሞ እንደ:- ስፒናች፣ ባቄላ፣ ወይም ምስር ካሉ ዕፅዋት ምግቦች የሚገኘውን አይረን ሰውነታችን በቀላሉ እንዲወስድ ወይም እንዲመጥ ያግዛል።

ይህ ማለት:- የሎሚ ጭማቂ ሲጠጡ ወይም በአይረን ከበለፀጉ ምግቦች ጋር አብሮ ሲወሰድ፤ ሰውነታችን ተጨማሪ አይረንን ይወስዳል ወይም ይመጣል (Absorbs)።

ሲትሪክ አሲድ ይዟል!

በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ሲትሪክ አሲድ ደግሞ ሰውነታችን አይረንን በቀላሉ ለመጠቀም በሚያመች መልኩ እንዲቆይ ይረዳል።

የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል!

የሎሚ ጭማቂ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞችን በማነቃቃት ሰውነታችን አይረንን ጨምሮ ንጥረ ምግቦችን በብቃትና በቀልጣፋ መንገድ እንዲጠቀም ያግዛል።

ሎሚን ለደም ማነስ እንዴት መጠቀም እንችላለን?

➔ የሎሚ ጭማቂን እንደ ጎመን፣ ስፒናች፣ ወይም ምስር ባሉ በአይረን የበለፀጉ አትክልቶች ላይ ጨምቀው ይብሉ።

➔ ከቁርስ በፊት ወይም በቁርስ ወቅት ለብ ያለ (ሞቅ ያለ) ውኃ ውስጥ ሎሚ ጨምቀው በመጨመር ይጠጡ።

➔ አይረን ካላቸው ምግቦች (እንደ:- ቀይ ሥር፣ ስፒናች፣ ወይም ቴምር) ጋር በሚያዘጋጁት ጭማቂ ወይም ስሙዚ ውስጥ ሎሚ ይጨምሩ።

ጠቃሚ ማሳሰቢያዎች!

�✦ የአይረን እጥረት እንዳለብዎ ከተረጋገጠ ሎሚ በአይረን የበለፀጉ ምግቦችን ወይም ሰፕሊመንቶችን አይተካም። ድጋፍ እንጂ ሙሉ ሕክምና አይደለም።

✦ የደም ማነስ እንዳለብዎ ከጠረጠሩ (ድካም፣ የገረጣ ቆዳ፣ የትንፋሽ ማጠር ምልክቶችን ካዩ)፤ ከሐኪምዎ ጋር ይማከሩ። የደም ምርመራ ወይም የአይረን ሕክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

✦ የአይረን ሰፕሊመንት የሚወስዱ ሰዎች ላይ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች ተጨማሪ ቫይታሚን ሲ መውሰድ፤ ውጤቱን በከፍተኛ ሁኔታ እንደማያሻሽለው አሳይተዋል።

የማጠቃለያ ምክር!

ሎሚ ብቻውን የደም ማነስን አያድንም — አሁንም ቢሆን በአይረን የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል፤ እነሱም:-

➔ ቀይ ሥጋ፣ ዶሮ፣ ጉበት

➔ ስፒናች፣ ጎመን፣ ባቄላ፣ ምስር

➔ ቶፉ፣ የዱባ ፍሬ፣ ቴምር

እነዚህን ምግቦች ከሎሚ ወይም (እንደ ብርቱካን፣ ዘይቱን፣ ወይም ቲማቲም) ያሉ ሌሎች ቫይታሚን ሲ ያላቸው ምግቦች ጋር በማጣመር የተሻለ ምርጥ ውጤት ያገኛሉ።

ኢትዮ-ጤና

የቴሌግራም ቻናልችንን በመቀላቀል የአዲስ አድማስን መረጃ ይከታተሉ…