ክብደትን ለመቀነስ
በመሬት ላይ እግርዎን አጣጥፈው ይቀመጡ፤
ወገብዎን ቀና፣ ሆድዎን ወደ ውስጥ ሳብ ያድርጉት፤
ግራ እጅዎን ጉልበትዎ ላይ ያድርጉ፣ በቀኝ እጅዎ
ሌባ ጣት የግራ አፍንጫዎን ይዝጉት፡፡ ወደ ውጪ
ይተንፍሱ፣ ይ ህንን በ መደጋገም ይ ከውኑ። በቀን
ውስጥ በተመችዎ ጊዜ የቻሉትን ያህል ለመሥራት
ይሞክሩ፡፡ በሶስት ወራት ጊዜ ውስጥ ክብደትዎ
መቀነሱንና የምግብ ፍላጎትዎ መቆጠቡን
ይታዘባሉ። እስቲ አሁኑኑ ይሞክሩት …
(ምንጭ፡- ታይም መፅሔት
June 2011)